Массаж для футболистов
Паузы в футбольном сезоне длятся не так уж долго, поэтому футболистам
очень важно заботиться о своих кондициях. Это означает, что они должны в
межсезонье оставаться в форме, не только делая растяжку и получая
достаточный отдых, но и проводя регулярные сеансы массажа. Ниже
разберём, как регулярный массаж может дать футболисту преимущество на
поле.
Что даёт массаж футболистам?
Если сказать кратко, то массаж приносит пользу футболистам за счет увеличения гибкости, снижает вероятность получения травмы и уменьшает время восстановления. Это достигается за счет устранения небольших микроповреждений мышц после физической нагрузки. Иногда эти повреждения могут вызвать отек, так массаж после тренировки может его уменьшить, а также способствовать насыщению мышц кислородом, что уменьшает время восстановления. Терапевты также сосредотачивают внимание на избавлении от продуктов жизнедеятельности в мышцах, таких, как молочная кислота и углекислый газ, что тоже способствует их восстановлению. Массаж также помогает повысить гибкость в суставах и связках суставы и увеличить диапазон движений.
Какой вид массажа обычно делают футболистам?
Одной из самых популярных процедур является спортивный массаж. Этот вид массажа, как правило, проникает очень глубоко и затрагивает все основные мышцы, задействованные в футболе. Он обеспечивает наилучшие результаты, когда делается до и после спортивной сессии, поскольку это позволяет повысить производительность и помогает предотвратить травмы во время тренировки или матча, а также способствует выздоровлению и регенерации после состязания. Восстановление происходит благодаря удалению молочной кислоты, образовавшейся в мышцах. Этот вид массажа можно назвать локальным, поскольку массажный терапевт концентрируется на конкретной проблемной области (бицепсы, плечи и т.д.).
Спортивный массаж также используется в случае получения футболистом травмы – в качестве средства реабилитации, чтобы помочь организму восстановить полную функциональность и физические кондиции.
Другие преимущества спортивного массажа заключаются в увеличении кровотока и обмена важных питательных веществ и повышению скорости удаления мышечных продуктов обмена веществ (молочная кислота), улучшении гибкости суставов, эластичности тканей, осанки и мышечной реакции на движения, а также релаксации.
Массаж при деформации подколенного сухожилия.
Сеансы массажа при деформации подколенного сухожилия всегда начинаются с поглаживающих движений. Это помогает разогреть мышцы и увеличить зону воздействия массажа. Это также включает в себя аккуратные поглаживания вокруг травмированной мышцы. Движения всегда должны следовать снизу вверх по направлению к сердцу, в направлении кровотока. Вслед за этим используются приемы разминания, чтобы ослабить мышцы; эти действия обычно длятся в течение приблизительно пяти минут. После этого производятся более интенсивные движения с использованием потирающих и разминающих движений. Этот метод использует прикосновение, чтобы почувствовать мышцы и оказать давление на травмированный участок.
Массаж при повреждениях подколенного сухожилия помогает ослабить воздействие на травмированную мышцу и увеличить циркуляцию крови.
Массаж при дисбалансе мышц и суставов.
Большинство футболистов используют одну ногу гораздо чаще, чем другую; это часто приводит к большей мышечной силе в одной ноге и может вызывать проблемы с балансом при движении. Массаж может помочь улучшить диапазон движений в суставах и ослабить мышцы, которые увеличат гибкость; это приведет к снижению дисбаланса и снизит вероятность получения травмы.
Растяжение паха
Растяжение паховой области чрезвычайно распространено в футболе, и, как правило, является результатом внезапного изменения направления или попыткой дотянуться до мяча. Массаж может помочь снять напряжение в мышцах, окружающих паховую область, и увеличить приток крови к области; это ускорит процесс заживления. Массаж на столе следует проводить после того, как сняты острые симптомы травмы.
Предотвращение травм
Массаж для футболистов используется не только для того, чтобы ускорить процесс восстановления после травмы; он все чаще используется в качестве превентивной меры. Спортивный массаж улучшает кровообращение и тонус мышц, что позволяет суставам и мышцам свободно перемещаться; массаж уменьшает напряжение в мышцах и способствует снижению эффективного времени восстановления, а также создает условия для предотвращения травм, могущих произойти во время последующих тренировках.
Есть и другие специализированные методы, которые могут больше подходить для потребностей конкретных людей, об этом, как правило, знает спортивный врач, который долго работает с данным спортсменом.
