Массаж при беременности
Вы можете думать о массаже, как роскоши, которой предаются от случая к
случаю. Но одно из наиболее полезных времен для массажа может быть во
время беременности.
Что такое массаж при беременности?
Это всеохватывающий термин для любых практический массажных воздействий во время или после беременности (дородовой или послеродовой массаж). Массаж для беременных обычно длится час. Некоторые практикующие специалисты используют специальный массажный стол для беременных. Это стол предназначен для размещения живота беременной женщины. Другие используют специально разработанные подушки, называемые валиками, чтобы позиционировать женщину комфортно для ее ощущений. Это особенно помогает на поздних стадиях беременности. Положение лежа на боку часто является наиболее удобным.
Возможные преимущества массажа при беременности.
Лишь несколько небольших исследований были сосредоточены на массаже во время беременности. Не было установлено каких-либо определенных преимуществ. Но одно исследование в Школе медицины Университета Майами предполагает, что массажная терапия может иметь несколько положительных эффектов, в том числе:
- Пониженная тревога
- Снижение боли в спине и ногах
- Улучшение сна
- Сниженный уровень гормона стресса норадреналина
В другом исследовании массажа при беременности для женщин в депрессии исследователи обнаружили:
- Повышение уровня гормонов серотонина и дофамина, определяющих хорошее самочувствие
- Снижение уровня кортизола - показателя стресса
- Общее улучшение настроения
Исследования показали, что, для населения в целом, массаж имеет другие потенциальные преимущества. Он может облегчить боль, или может повысить способность иммунной системы бороться с вирусами и опухолями.
Безопасные методы для массажа при беременности.
Есть более 80 видов такого массажа. Примеры наиболее распространенных:
- Глубокий массаж тканей, с штриховым глубоким нажатием, проникающим в мышцы
- Шведский массаж с длинными массажными воздействиями на мышцы и вниманием к подвижности суставов
- Шиацу, с давлением и нажатием на акупунктурные точки для стимулирования естественной энергии тела (так называемый ци)
С научной точки зрения, механизмы, которые полезными массажную терапию, по-прежнему в значительной степени неизвестны. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как применение различных типов ручного давления на теле может:
- Ослабить боль
- Стимулировать выделение определенных гормонов, таких, как серотонин
- Улучшить сон
- Содействовать физиологической реакции релаксации
В массаже для беременных специалисты адаптировали свои методы с учетом изменений в организме женщины, через которые она проходит во время беременности. Например, во время беременности ток крови в ногах часто становится вялым. А уровни антикоагулянтов в крови, предназначенных для предотвращения кровотечения во время родов, естественным образом растут.
Эти изменения кровеносной системы у беременной женщины приводят к угрозе образования сгустков крови в нижней части ног, как правило, в икрах или внутренней части бедра. Чтобы обезопасить себя, массаж при беременности проводят, избегая глубокого воздействия и сильного давления на ноги. Используя сильное давление, можно сместить сгусток крови. Вместо этого они используют очень легкие, медленные массажные движения на ногах. К видам массажа, которые следует избегать на ногах, относятся глубокий массаж, глубокий точечный массаж, шиацу, трение крест-накрест и ударное постукивание. Все массажные движения на ногах должны производиться по направлению к сердцу.
Рекомендуется очень легкое давление на брюшную полость, если вообще вам необходимо массировать живот. Некоторые массажисты избегают массажа живота при беременности.
Является массаж при беременности безопасным?
Некоторые врачи не решаются советовать массаж во время беременности, потому что есть огромные различия в методах его проведения. Кроме того, как и многие другие виды комплементарной медицины, массаж во время беременности не был тщательно изучен с помощью высококачественных методов клинических исследований. Одной из областей спора является ли безопасность получения массажа в течение первого триместра беременности.
Многие массажисты не делают массаж в первом триместре. Причиной этого является потенциальная угроза выкидыша. Однако ни одно исследование не доказало связь между массажем и выкидышем. Поскольку многие выкидыши случаются в первом триместре беременности, некоторые массажисты и врачи просто не делают массаж в первом триместре, чтобы избежать любой возможности такого исхода.
В любом случае проконсультируйтесь с врачом, ведущим вашу беременность, прежде чем обращаться к массажисту. А у массажиста обязательно выясните, каков его опыт в проведении подобного вида массажа.
