Многочисленные достоинства массажа.
Массаж является мощным инструментом, который поможет вам улучшить своё здоровье и благополучие. В наше время массаж - это не только процедура, которую можно получить курортах и в медицинских клиниках. Массаж сейчас делают в больницах, офисах и даже аэропортах. Если вы раньше не посещали сеансы массажа, стоит узнать о том, как полезна эта процедура для здоровья, а также к чему быть готовым во время массажа.
Массаж - это термин, который описывает нажатие, трение и прочие манипуляции с кожей, сухожилиями, мышцами и связками. Массажное воздействие бывает различным: от глубокого давления до легкого поглаживания. Есть много разновидностей и типов массажа, отметим только наиболее распространенные:
Шведский массаж. Это поверхностный тип массажа, в котором применяются длинные поглаживания, глубокие и месящие круговые движения, постукивание и вибрация, он призван помочь достичь расслабления и восстановление уровня энергии.
Глубокий массаж. Массажист во время процедуры применяет более медленные и сильные нажатия, которые нацелены на глубинные слои соединительной ткани и мышц, что способствует предотвращению мышечных травм.
Спортивный массаж. Этот тип напоминает шведский, но более полезен для людей, которые замниаются спортом, помогая в профилактике или лечении травм.
Массаж с триггерной точкой. Он концентрируется на местах уплотнения мышечных волокон, которые могут появиться в мышцах вследствие травм или излишних нагрузок.
Преимущества массажа.
Массаж сейчас относят к дополнительной или альтернативной медицине. Его регулярно предлагают пациентам наряду со обычными методами лечения в различных медицинских ситуациях.
Изучение достоинств массажа показало, что он является действенным лечением, понижающим уровень стресса, мышечного напряжения и боли.
Хотя исследования для выявления положительных сторон массажа всё еще проводятся, уже сейчас можно говорить о том, что массаж полезен для уменьшения уровня тревоги, ликвидации расстройств пищеварения, лечения головных болей и фибромиалгии, а также стрессовой бессонницы и синдрома миофасциальной боли, реабилитации после спортивных травм, снятия боли в пояснице. Помимо преимуществ в лечении указанный состояний или заболеваний, многие просто наслаждаются массажем, потому что он дарит ощущение заботы и комфорта.
Несмотря на свои преимущества, массаж не означает замену обычной медицинской помощи. Пусть ваш врач знает, что вы делаете массаж, и обязательно следуйте предписанным им планам лечения.
Риски массажа.
Большинство людей могут воспользоваться массажем. Однако массаж может оказаться неприемлемым, если у вас имеются:
- Пониженная свертываемость крови или вы принимаете препараты, разжижающие кровь
- Ожоги или заживающие раны
- Тромбоз глубоких вен
- Переломы
- Тяжелый остеопороз
- Тяжелая тромбоцитопения
Обсудите плюсы и минусы массажа с вашим врачом, особенно при беременности или если у вас есть онкологическое заболевание.
Некоторые формы массажа могут оставить после себя небольшие болезненные ощущения даже на следующий день. Но массаж не должен быть болезненным или некомфортным. Большинство серьезных проблем возникают из-за слишком большого давления во время массажа, так что всегда сообщайте об этом массажисту.
Что вы можете ожидать во время массажа?
Вам не потребуется специальная подготовка. Перед началом сеанса массажа массажист должен спросить вас о каких-либо симптомах, возможных болезнях и о том, что вы хотите получить от массажа. Массажист должен объяснить вам, какой вид массажа и какие методы он будет использовать.
Во время обычного сеанса массажа вам потребуется раздеться или надеть свободную одежду. Раздевайтесь только до такой степени, чтобы вы не чувствовали себя неудобно. Обычно пациент лежит на столе, накрытый простыней. В зависимости от предпочтений, ваш массажист может использовать масло или лосьон, чтобы уменьшить трение на коже. Скажите массажисту, если у вас может быть аллергия на какие-либо ингредиенты масел.
Сеанс массажа может длиться от 10 до 90 минут, в зависимости от типа массажа и количества времени, которым вы располагаете. Независимо от того, какой вид массажа вы выбрали, вы должны чувствовать себя спокойно и расслабленно во время и после процедуры.
Не бойтесь в процессе поиска массажиста задавать вопросы:
- Имеет ли он лицензию или сертификат?
- Каков его опыт работы?
- Сколько сеансов массажа он считает нужным провести?
Какова будет общая стоимость?
Не думайте, что массаж - это только приятный способ побаловать себя. Наоборот, массаж может стать мощным инструментом, который поможет вам взять на себя ответственность за свое здоровье и самочувствие, независимо от того, есть ли у вас какие-то заболевания или вы просто хотите заняться профилактикой. Складной массажный стол – это хороший вариант для того, чтобы научиться делать массаж самостоятельно или делать массаж дома друг другу.
