Может ли массажная терапия ускорить потерю веса?
Вы помните, когда в последний раз вам делали массаж или осуществляли другую форму терапии тела?
Все большее число людей понимает практическое значение методов массажа в программах по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни.
Давно прошли те времена, когда массаж рассматривался как форма роскоши. По данным проведенных среди потребителей массажа опросов, около 90% пациентов рассматривают массаж как полезную для здоровья и хорошего самочувствия терапию. И две трети из них считают, семьдесят четыре процента считают, что массаж должен быть введен в программу ОМС.
Хотя терапевтический массаж может быть одним из наиболее популярных методов воздействия на организм, есть и другие формы, включая хиропрактику, рефлексологию и иглоукалывание.
Что такое массажная терапия тела?
Чаще всего она описывается как манипулятивные и основанные на воздействии на тело методы, формы комплементарной и альтернативной медицины, которые основаны на взаимосвязи между структурой и функциями вашего тела. Они включают практические прикосновения к одной или нескольким частям вашего тела.
Они часто сосредотачиваются на лимфатической и сердечно-сосудистой системах, а также на костях, суставах и мягких тканях, чтобы помочь добиться желаемых физиологических эффектов.
Хотя здоровое питание и регулярные физические упражнения всегда будут основой для потери или контроля веса, вы можете рассмотреть массаж или другие виды терапии тела как часть программы по снижению веса.
Медицинские клиники все чаще рекомендуют такое лечение при различных недомоганиях или заболеваниях. Ниже приведены некоторые из основных преимуществ, которые методы массажной терапии могут принести вашему здоровью – и в конечном счете, добиться и целей снижения веса.
Справиться со стрессом.
Тест на стресс и эластичность - один из самых популярных вариантов оценки. Большинство из нас живут с повышенным уровнем стресса, так что неудивительно, что мы хотим знать, влияют ли уровень кортизола (гормонов стресса) на цели потери веса, а также на общее состояние здоровья.
Кортизол известен как инициатор внутреннего ответа организма на стресс. Когда этот гормон переходит нормальный уровень, то может накапливаться или оставаться хронически повышенными, что, в свою очередь, приводит к увеличению тяги к сладкому, повышению уровня сахара в крови и увеличению обхвата талии.
Установлено, что как массаж, так и рефлексология уменьшают уровень кортизола и повышают способность человека справляться со стрессом, так как обе терапии стимулируют парасимпатическую «расслабляющую» нервную систему организма.
Уменьшить воспаление после тренировки.
Хроническое воспаление может мешать достижению целей и негативно сказываться на здоровье и весе тела. Чаще всего оно снижает способность тела избавляться от накопленного жира. Многие делают ошибку, часто тренируясь в слишком интенсивном режиме и не достигая должного восстановления.
Если вы долгое время занимаетесь в тренажерном зале, вы можете прибегнуть к сеансам массажа или хиропрактики, чтобы помочь организму бороться с воспалением, которое может развиться с повреждением скелетных мышц от физических упражнений. Массажная терапия работает на клеточном уровне аналогично противовоспалительным препаратам и показана даже тем, кто имеет костно-мышечные травмы.
Улучшить качество сна.
Из-за частых стрессов, хронической боли или неправильного образа жизни (не ложась спать вовремя) вы можете нанести ущерб своему метаболизму и нормальному весу.
Массажное воздействие часто связано с более качественным сном, способствуя более глубокому и менее тревожному сну через облегчение боли и расслабление. Массаж также может напрямую влиять на производство серотонина (гормона, влияющего на настроение), который необходим для производства мелатонина (гормона сна).
Уменьшить боль.
Многие люди регулярно испытывают различные боли из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы. У кого-то из нас может болеть спина, а у кого-то и всё тело. Массажная терапия тела может положительно повлиять на эти ощущения, включая хронические боли в пояснице. Одно исследование показало, что пациенты, получающие массаж, в два раза чаще остальных сообщают как о значительном снижении боли и улучшении функционирования тела, так и о сокращении приема противовоспалительных препаратов.
Хотя боль в пояснице является одной из самых распространенных причин, по которым людям нужен массаж, они слишком часто ждут, пока боль не станет сильной, а не используют массаж в качестве эффективной профилактической меры, которая может поддерживать активность, подвижность людей и их способность продвигаться к целям в здоровье и фитнесе.
