Поддержание хорошей формы для массажиста
Как массажист, вы должны ответственно относиться к своему самочувствию, а забота о ваших руках должна быть в числе приоритетов. Повышение гибкости, ловкости и силы рук и пальцев должно быть на постоянном вашем контроле.
Во-первых, давайте поговорим о выносливости, которая включает в себя увеличение силы пальцев. Ежедневные действия постоянно напрягают мышцы-сгибатели, и они приводят к слабости мышц. Поэтому мы должны сосредоточиться на их растяжении. Рекомендуем использовать следующий метод для растягивания сгибателей. Принципы просты:
Когда вы начинаете движение растяжения, важно, чтобы вы двигали пальцем, сокращая противоположную мышцу. Таким образом, ваше тело будет работать в зависимости от того, что вы хотите достичь.
Помогите себе легким давлением, чтобы увеличить диапазон движения, удерживая всего две секунды.
Пусть каждый палец возвращается в положение покоя. Тогда новый кислород с током крови попадет в ткань.
Повторите этот процесс 10 раз для каждого сустава.
Простой ручной тренажер также может помочь в укреплении мышц, которые мы принимаем как должное, и чаще всего пренебрегаем ими. Это упражнение позволит вам укрепить все те мышцы рук, которым обычно не уделяется должного внимания, и вы можете использовать целебную силу теплых и холодных температур, чтобы принести больше крови, наполненной кислородом в руки и в то же время помочь организму избавиться от токсинов.
После долгой смены ваши руки будут чувствовать усталость, или даже болеть, поэтому приложение к ним льда будет достойным «противоядием». Охлажденный в холодильнике тренажер для рук творит чудеса в успокоении перегруженных мышц. При работе с принципами гидротерапии можно обнаружить, что объединение их с сокращением мышц или манипуляцией улучшает восстановление мягких тканей. Многие обнаружат, что увеличение циркуляции крови в наших руках представляет собой серьезные проблемы, но, используя как теплую, так и холодную температуру, вы поможете своему телу в обновлении кровоснабжения тканей.
Используйте тепло, чтобы иметь возможность прибегнуть к температурному обмену. При работе с более высокими температурами необходимо соблюдать правила безопасности, чтобы предотвратить травмы. Поэтому, если вы используете ручной тренажер, рекомендуем нагреваеть его в микроволновой печи не более 10 секунд. Для применения в прохладном виде поместите ручной тренажер в холодильник на полтора-два часа. Всегда заканчивайте холодом; естественная реакция вашего тела после этого будет - согреться.
Чтобы наши тела функционировали на оптимальном уровне, мы должны найти баланс между силой и гибкостью. Это особенно верно для рук массажиста, которые постоянно используются в работе. Если это будет достигнуто, мы сможем работать более эффективно, дольше и с меньшим количеством травм.
Исследования показали, что мануальные терапевты имеют высокий риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата из-за высокой физической загруженности во время работы. Симптомы этих заболеваний могут иметь как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для способности терапевта поддерживать нормальную рабочую нагрузку, продвигаться в своей карьере и, в некоторых случаях, даже оставаться в профессии. Если взвесить потенциальные последствия для прибыли терапевта, становится ясно, что массажист должен знать об этих рисках и находить эффективные стратегии для управления ими и их сокращения.
Создание плана управления рисками.
Вы можете составить эффективный план управления рисками травмы, основанный на проверенных профилактических мерах на рабочем месте и принципах эргономики. Изучение эргономики показало, что в профилактике травм на рабочем месте есть несколько факторов. Важнейшими областями, которые необходимо подчеркнуть в этом целостном подходе к самообслуживанию, являются:
Настройка безопасного рабочего места.
Помещение для массажа должно быть спроектировано так, чтобы соответствовать характеристикам тела терапевта и типу работы, которую он выполняет. У вас должно быть достаточно места, чтобы свободно перемещаться по помещению, избегая неудобных поз. Использование регулируемого по высоте массажного стола позволяет терапевту работать комфортно и эффективно, поскольку методы массажа могут меняться от одного клиента к другому. Также очень важно поддерживать постоянную, управляемую рабочую нагрузку изо дня в день и неделю за неделей, имея достаточный период отдыха и время на восстановление между сеансами.
Хорошее использование механики тела.
Научитесь использовать свои тело естественно и эффективно, максимизируя силу, избегая перегрузки уязвимых частей, таких как руки, большие пальцы рук, шея или поясница. Измените или откажитесь от техники, которая вызывает боль или дискомфорт. Иными словами - если это больно, то не делайте этого.
Пребывание в хорошей форме
Отсутствие физической подготовки является фактором риска травмы. Чтобы оставаться здоровым на протяжении всей карьеры, у вас должно быть необходимое состояние, чтобы соответствовать физическим требованиям вашей работы. Разработайте программу тренировок, которую вы сможете практиковать как минимум три раза в неделю.
